Ono što jedemo ujutru može postaviti ton za ostatak dana. Zbog toga je posebno važno voditi računa o izboru doručka ako ciljamo na ravniji stomak, jer ishrana može da ubrza ili zaustavi napredak mršavljenja. Prema lekaru dr Denu Salivenu, početak dana pogrešnom hranom može da sabotira naše ciljeve u vezi sa fitnesom.
U nedavnom TikTok-u, dr Salivan je podelio dve najgore vrste hrane za doručak. Evo šta je on izdvojio.
1. Prerađeno meso za doručak
Obrađeno meso za doručak, kao što su slanina i kobasica, može izgledati kao odličan izbor za početak dana. Međutim, dr Saliven upozorava: „Slanina, kobasica, viršle ili drugo prerađeno meso za doručak često sadrže nezdrave masti, visok nivo natrijuma i druge konzervanse. Ovi sastojci mogu doprineti upali i zadržavanju vode, što otežava održavanje vitke figure.“
Visok sadržaj natrijuma u prerađenom mesu može dovesti do nadimanja, što je uobičajena briga za one koji žele da postignu ravan stomak. Ako ste ljubitelj mesa za doručak, razmislite o tome da se odlučite za organske opcije koje ne sadrže dodatne konzervanse i hormone, savetuje doktor.
2. Slano pecivo
Testo iz pekare je mnogima omiljeni izbor za doručak, ali prema rečima dr Salivana, daleko su od najboljeg izbora. „Peciva su bogata prerađenim ugljenim hidratima. Ovi rafinisani ugljeni hidrati se relativno brzo pretvaraju u šećer u telu i mogu dovesti do neravnoteže šećera u krvi“, objasnio je on.
Kada šećer u krvi skoči i opadne, to može izazvati želju i dovesti do prejedanja kasnije tokom dana, što otežava održavanje ravnog stomaka i gubitak težine.
Pored toga, dr Salivan ističe da većina pekarskih proizvoda takođe sadrži gluten, što za mnoge može biti problematično. Osetljivost ili netolerancija na gluten može dovesti do nadimanja i probavne nelagodnosti, što dodatno ometa postizanje ravnog stomaka.
Dakle, postizanje ravnog stomaka nije samo odlazak u teretanu – već i pametno biranje hrane, posebno za doručak. Saveti dr Dena Salivana služe kao podsetnik da ono što jedemo ujutru može imati značajan uticaj na metabolizam, nivo energije i opšte zdravlje. Izbegavajući peciva i prerađeno meso za doručak, možemo se pripremiti za uspeh i približiti se za korak bliže našim ciljevima u vezi sa fitnesom.
IZVOR:N1
Be the first to comment