uškarci stariji od 50 godi na često boluju od prostate, ali mnogi ne slute da ishrana može da pomogne ali i da odmogne. Dobra ishrana i izbegavanje previše prerađene hrane mogli bi pomoći muškarcima da smanje probleme sa prostatom. Najčešći problemi su izazvani benignom hiperplazijom prostate. Koje namirnice loše utiču na zdravlje prostate?
1. Ugljeni hidrati sa visokim glikemijskim indeksom
Šećeri i rafinisani ugljeni hidrati (npr. beli pirinač, belo brašno i rafinisane žitarice) izazivaju velike i brze poraste šećera u krvi. Dva istraživanja iz 2015. i 2020. godine otkrila su vezu između unosa ugljenih hidrata sa višim glikemijskim indeksom i pojave promena na prostati.
2. Pržena hrana
Pržena hrana poput krofni, pržene piletine i pomfrita može biti povezana sa većim rizikom od raka prostate. Potencijalno kancerogena jedinjenja, kao što su heterociklični amini i policiklični aromatični ugljovodonici, mogu se formirati u ulju kada se zagreje na visokim temperaturama.
3. Industrijske namirnice
Istraživanja iz 2019. i 2020. godine otkrila su da su mnogi industrijski proizvodi povezani sa promenama na prostati. Gazirana pića, energetski napici, razne grickalice, burgeri, odresci i posebno konzumacija prerađenog su samo neke od njih. Ako počnete da se hranite zdravije, recimo po modelu mediteranske dijete, pomoći ćete vašoj prostati.
4. Mlečni proizvodi
Muškarci u poznijim godinama sve teže mogu da vare laktozu, koja je sastavni deo mlečnih proizvoda. Konzumiranje više mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti je povezano sa većim rizikom od benigne bolesti prostate.
5. Suplementacija kalcijumom
Izgleda da je veći ukupni unos kalcijuma iz hrane i suplemenata faktor rizika za rak prostate, prema dva novija istraživanja. Zbog toga treba biti oprezan u suplementaciji kalcijumom. Sreća je ta što muškarci nisu u starijem dobu u toliko velikom riziku od osteoporoze kao žene, pa im nije potrebna značajnija suplementacija.
6. Ljuta i začinjena hrana
U anketi muškaraca sa hroničnim prostatitisom, 47 odsto je izjavilo da su im se simptomi bolesti pogoršali kada su u ishrani koristili ljutu i začinjenu hranu. Začinjena hrana može blago iritirati bešiku i prostatu.
7. Alkohol
Konzumacija alkohola može znatno povećati rizik od teških oboljenja. Prema jednom istraživanju, muškarci koji su pili najmanje sedam pića nedeljno tokom više od tri decenije života imali su tri puta veću verovatnoću za razvoj raka prostate visokog stepena od muškaraca koji nisu pili.
8. Višak soli (natrijuma)
Visok unos natrijuma ponekad može povećati simptome koji su u vezi sa urinarnim traktom koji su tipični za benignu hiperplaziju prostate. Smanjen unos natrijuma izbegavanjem prerađene hrane i ne soljenje obroka može biti od pomoći nekim muškarcima. Ali treba voditi računa i o tome da je natrijum potreban organizmu.
9. Višak zasićenih masti
Ukupan unos masti nije povezan sa rizikom od raka prostate, jer su zdrave masti kao što su omega-3 masne kiseline korisne. Međutim, preterano visok unos zasićenih masti ili životinjskih masti, poput onih koje se nalaze u punomasnim mlečnim proizvodima i proizvodima od masnog mesa, povezan je sa većim rizikom od uznapredovalog raka prostate.
10. Jaja
U jednoj velikoj studiji, muškarci koji su jeli u proseku 2,5 ili više jaja nedeljno imali su 81 odsto veći rizik od razvoja raka prostate u poređenju sa onima koji su jeli u proseku manje od pola jajeta nedeljno. Međutim, studija je takođe otkrila da muškarci koji su konzumirali više jaja imaju tendenciju da manje vežbaju i imaju veći BMI, i skloniji su pušenju i porodičnoj istoriji raka prostate.
Jaja su hranljiva i dobro je uživati u njima umereno, ali u idealnom slučaju ne previše imajući na umu zdravlje prostate.
IZVOR:POLITIKA
Be the first to comment